El menú diario durante la carrera

A la izquierda de la imagen, el desayuno: una barrita energética, un café vienés y cereales para mezclar con el capuchino.

En el centro, el tentempié a consumir durante la carrera: más barritas, geles, frutos secos y sobre para hacer bebida isotónica.

A la derecha, la cena: liofilizados y sopas instant.

El menú diario durante la carrera

Entrevista con Pere Mongay ante el reto de la Marathon des Sables

Un novato en el Marathon des Sables

“Lo importante es acabar lo más cuerdo posible para, en cada etapa,
tener suficiente oxígeno en la cabeza para poder transmitir desde allí algunas
sensaciones y vivencias”.

Pere Mongay alterna su actividad profesional como programador de viajes en Viatges Tuareg con su entusiasmo por las actividades al aire libre. Experimenta la necesidad de recorrer las montañas, ya sea a pie en verano o calzando esquís en invierno. Ha participado en distintas competiciones de disciplinas tan diversas como los raids de orientación, el esquí de travesía o las carreras de montaña. Ahora se dispone a participar por primera vez en una de las carreras de larga distancia más duras del mundo, el Marathon des Sables. En la conversación, transmite pasión por su trabajo y por los deportes al aire libre.
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Prueba de esfuerzo y electrocardiograma

Si preguntásemos a la gente por la calle qué es una prueba de esfuerzo, muchos coincidirían en la misma definición: el examen físico que les hacen a los jugadores cuando los ficha otro equipo. La imagen la tenemos todos clara: pantalones cortos y una cinta mecánica sobre la que correr. (más…)

Nutrición recomendada para Marathon des Sables

He leído en algún documento de la organización del Marathon des Sables que recomiendan un mínimo de 3.000 a 4.000 kilocalorías/día por participante. ¡4.000 kilocalorías son muchas! No tengo ni idea de cuántas calorías o kcal ingiero cada día, pero tendré que calcularlo. (más…)

Probando el material

Hoy he redescubierto una nueva parte de mi cuerpo, ¡los dedos de los pies!

La semana pasada estuve en una tienda especializada en todo lo relacionado con el material de atletismo. Quedé estupefacto al ver el espacio que dedicaban a los calcetines. Miles de calcetines expuestos, no sólo de distintas tallas y colores, sino con mil y una funcionalidades. (más…)

Alimentación y nutrición

El espíritu de autosuficiencia del Marathon des Sables es una de las características que eleva el rango de esta competición a ser considerada una de las carreras más exigentes. Autosuficiencia en el desierto quiere decir que cada participante carga en su espalda con todo lo necesario para sobrevivir durante siete días, desde el saco de dormir a toda la comida, excepto el agua. (más…)

Material

Las fechas están cada vez más cerca y hay que empezar a hacer los deberes.

Hay una lista de material que, hace unos meses, cuando la vi, me dije: “¡Uf! Esto ya lo miraré con calma cuanto falte menos”. En realidad creo que hay dos objetos indispensables: un buen calzado y una mochila. Estos dos elementos hay que trabajarlos con tiempo. En cuanto al calzado, todos sabemos que nunca hay que ir a hacer un trekking con botas nuevas, y con el calzado deportivo es lo mismo, hay que conocerlo, hablarle y que se adapte a nuestro pie. (más…)